Globaali Sielujuhla alkaa tänään. Tavoite siis on meditoida joka päivä 40 päivän ajan. Kun liityt nollauksen sähköpostilistalle (esim. osoitteessa nollaus.fi tai täällä Facebookissa), saat meditaatio-oppaan, jossa opit perusasiat meditoimisesta.
Tässä lyhyt muistinvirkistys:
1. Säädä ajastin, esim. 20 minuuttiin
2. Sulje silmäsi, istu selkä mahdollisimman suorana, kädet sylissä kämmenet ylöspäin.
3. Hengitä kolme kertaa syvään, nenän kautta sisään ja suun kautta ulos
4. Istuu hiljaa, yrittämättä mitään ja pyrkimättä mihinkään. Anna ajatusten lentää, tunteiden nousta ja anna kaiken, mikä tapahtuu, tapahtua. Jos huomaat takertuvasi johonkin ajatukseen, palauta huomiosi lempeästi hengitykseesi tai vaikka vasempaan käteesi.
5. Kun ajastin pärähtää, palaa takaisin tähän aikaan ja paikkaan hitaasti ja rauhallisesti.
Muista, ettei meditointi ole suoritus. Se on harjoitus. Älä ole itsellesi ankara. Hyväksy kaikki, mitä meditoinnin aikana tapahtuu. Älä aseta mitään tavoitteita. Meditointi on olemista, ei tekemistä.
Kysy aina, jos on kysyttävää! Vastaan jokaiseen kysymykseen.