Ajatus vessameditaatioon tulee joogaopettaja Shelly Proskolta. Se on mielestäni loistava.

Vessakäynnit kuuluvat päivittäisiin rutiineihimme ja vaikka emme niihin sen enempää huomiota kiinnitäkään, niin ne saattavat olla ainoita rauhallisia hetkiämme. Rauhallisina meidän on syytä ne pitääkin.

Vessarauha on tärkeää terveytemme kannalta. Stressaantunut suoli toimii huonosti.

Shellyn video löytyy täältä. Se on englanninkielinen, joten avaan sen lyhyesti tässä.

Shellyn meditaatio perustuu kirjainsanaan A.I.R.B.A.G.

A – Awareness (tietoisuus)
I – Imagination (mielikuvitus)
R – Release (helpotus)
B – Breath (hengitys
A – Allowance (sallimus)
G – Gratitude (kiitollisuus

Käy pöntölle istumaan. Mikäli mahdollista, aseta jalkojesi alle koroke (esim. matala palli tai kirjoja). ”Kyykkypotta” (englanniksi squatty potty) on hyödyllinen, sillä suoli toimii paremmin kyykkyasennossa.

Rentouta koko kehosi, päälaelta varpaisiin. Anna jalkojen painua raskaina lattiaan. Kiinnitä huomiosi lantionseutuun. Käy läpi koko alue ja rentouta se täysin. Anna kaikkien tuntemusten nousta vapaasti.

Kuvittele mielessäsi, mitä lantiosi seudulla juuri nyt tapahtuu.

Anna kaiken, mitä tapahtuu tapahtua. Anna helpotuksen tunteen levitä koko kehoosi.

Kiinnitä huomiosi hengitykseesi ja siihen, miten se vaikuttaa juuri lantiosi seutuun, sitä nostaen ja laskien. Jokaisella uloshengityksellä rentoudut aina vain enemmän. Älä yritä kontrolloida hengitystäsi vaan anna sen virrata vapaasti.

Päästä irti tarpeestasi kontrolloida kehoasi. Luota siihen, että se tietää, miten toimitaan. Anna kaiken, mikä haluaa tulla ulos, tulla ulos vapaasti ja ponnistelematta.

Vietä lopuksi hetki tuntien kiitollisuutta siitä, miten hienosti kehosi hoitaa tehtävänsä.

Vessarauhaa!