Hyvää sielujuhlan 19. päivää! Muutama viikko meille muutti Luca. Se on koviakokenut kulkukoira, alun perin Valko-Venäjältä. Luca on hyvin arka. Se on myös hyvin hellyydenkipeä. Se viihtyy omien ihmistensä seurassa. Muita kohtaan se on yhä epäluuloinen. Toisin kuin edellinen koiramme, Luca hakeutuu usein yksinäisyyteen. Se käy ikäänkuin tankkaamassa omaa seuraansa ja liittyy häntä heiluen…

Hyvää sielujuhlan 18.päivää! Sairastuin flunssaan. Pitkästä aikaa minulla on oikein kunnon räkätauti. Makaan sängyssä peiton alla. En voi mennä minnekään enkä tehdä oikein mitään. Ainoa asia, mihin huomaan kykeneväni, on läsnäolo. Särkevä kehoni palauttaa huomioni aina takaisin tähän hetkeen. Sairastumisesta on monia hyödyllisiä seurauksia. Se asettaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin. Kaikki, millä juuri nyt on…

Toivottavasti sapatti Sallin kanssa meni hyvin! Minä aloitin vuoden vaihteessa Ihmeiden oppikurssin. Kerron siitä joskus lisää, mutta nyt kerron vain, että se on vuoden kestävä kurssi, jonka aikana aivot piuhoitetaan uudelleen. Joka päivälle on tehtävä, joka kuljettaa kauemmaksi Einosta ja lähemmäksi Sallia. Ihmeiden oppikurssissa puhutaan hyökkäysajatuksista (attack thoughts). Ne ovat kuin pieniä pommikoneita, jotka…

Eilen vietettiin armoperjantaita. Ehdotan, että tämä viikonloppu vietetään Sallin seurassa. Salli sallii. Se on siis eräänlainen Sallimus. Sallimus on mielenkiintoinen sana. Se viittaa toisaalta verbiin sallia ja toisaalta, johonkin persoonattomaan maailmassa vaikuttavaan voimaan, jolla on yhteneväisyyksiä Kohtaloon. Minä sanoisin, että Sallimus on Taon suomalainen vastine. Taolaisuuden raamattu on Tao Te King. Sen kirjoitti mahdollisesti…

Jos meditointi jää väliin, ovat seuraukset yhtä dramaattiset kuin jos unohtaisi jonain iltana pestä hampaansa. Eli niitä ei ole. Tai ne ovat niin vähäiset, että niillä ei ole merkitystä. Jos sen sijaan tunnet ahdistusta ja syyllisyyttä siitä, että et ehdi meditoida, seurauksena on stressin pahinta laatua, distressiä. Ei ole kertakaikkiaan mitään järkeä stressata itseään…

Miten Salli (eli sisäinen viisautemme) oikein kommunikoi? Tulevatko hänen viestinsä esimerkiksi kehon tuntemusten kautta? Ajatuksemmehan eivät ole hänen puhettaan. Ne tulevat AINA Einon (Ego) suusta. Ajatuksista seuraa tunteita eivätkä nekään ole Sallin viestejä. Ne tulevat ja menevät. Esimerkiksi masentuneeksi itsensä tunteva voi kokea, että hän on masentunut koko ajan mutta sehän ei ole totta.…

Olin eilen meditoimassa buddhalaisen nunnan Linh Len ohjauksessa. Hän kertoi luennossaan, että yksi mindfulnessin neljästä mielentilasta on "freshness" eli suomeksi ehkä tuoreus. Se tarkoittaa asioiden kohtaamista ilman ennakko-oletuksia, arviointia, kuin näkisi ne ensimmäisen kerran. Buddhalaisuudessa on myös käsite aloittelijan mieli (beginner´s mind). Se tarkoittaa samaa asiaa. Aloittelijan mieli ja tuoreus ovat mindfulnessin ytimessä. Koko…

Miten meditoimalla voidaan nollata negatiiviset tunteet, jotka ovat tarttuneet päivän aikana? Sain tämän kysymyksen eilen ja kuinka ollakaan, havaitsen itse juuri nyt, erään palaverin jälkeen, olevani todella ärtynyt. Meditointi ei ole pikaratkaisu mihinkään ongelmaan eikä sille voi asettaa tavoitteita. Se on aivoharjoitus, joka pitkässä juoksussa lisää harmaan aineen tiheyttä aivojen kuorikerroksessa ja vähentää sitä…

Mantra on sanskriittia, ja tarkoittaa kirjaimellisesti ajatusvälinettä. Mantrat ovat sanoja tai lauseita, joiden tarkoitus on siirtää huomiomme pois ajastuksistamme. Joissakin meditaatioperinteissä, kuten transsendentaalisessa meditaatiossa, mantroilla uskotaan olevan mystisiä voimia. Minä olen kokenut lyhyiden voimalauseiden (affirmaatioiden) toistamisen meditaation aikana usein hyödylliseksi. Voi esimerkiksi toistaa lausetta "Minä olen terve" tai "Olen turvassa". On yksi lause, jonka…

Tähän kysymykseen on kaksi tulokulmaa. Voi aloittaa neuroplastisuudesta eli siitä, miten meditointi muuttaa aivojamme. Tai sitten voi aloittaa siitä, miten se muuttaa meitä. Keskityn nyt jälkimmäiseen. Tässä asia lyhyesti: Olemme kuin autoja, joita ohjaa kaksi kuskia. Valitettavasti ratissa on useimmiten kuskeista huonompi, eli ajatteleva mieli, josta käytetään myös nimitystä Ego. Amerikkalainen toimittaja Dan Harris…